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Arándanos, descubre sus sorprendentes beneficios.

El arándano es una baya que aporta múltiples beneficios a tu organismo, descúbrelos:

  • Piel y cabello bonitos. Su consumo mejora nuestra piel, los arándanos contribuyen a mantener tu piel joven y sana dado que contienen antioxidantes. Además también ayudarán a que tu pelo crezca más y más sano.
  • Los arándanos te ayudan con la «operación bikini» porque contienen muy pocas calorías. Además, al comerlos te sentirás saciado pronto porque contienen bastante fibra.
  • Dado su alto contenido en antioxidantes colabora en la regulación de la presión arterial, lo que significa que nuestro organismo estará más sano. Además también previene la acumulación de colesterol y ayuda a las personas con diabetes al mejorar la sensibilidad del cuerpo a la insulina.
  • Mejoran la función cognitiva y son buenos para la memoria.

Receta: polos de arándanos

En verano nos apetecen más alimentos fríos y refrescantes, por eso te traermos esta receta echa con arándanos, que además de ser fácil y rápida de elaborar aporta pocas calorías y es para todos los públicos.

Ingredientes:

  • 150 gr de arándanos
  • 2 yogures naturales
  • Edulcorante (si se desea darle un toque más dulce)

En primer lugar lavamos los arándanos y reservamos la mitad, la otra mitad la pasaremos por la licuadora. Mezclamos los arándanos enteros, con el yogurt y los arándanos licuados. Una vez esté mezclado podemos añadir si se desea algún edulcorante para darle un sabor más dulce.

Una vez tenemos preparada la mezcla lo colocaremos en unos moldes para hacer polos y lo meteremos al congelador, en unas horas estarán listos para comer.

Y lo mejor de esta receta es que puedes emplearla para hacer polos de más sabores empleando frutas (frambuesas, cerezas, fresas, etc.) y yogur, o incluso mezclar varios sabores para refrescarte este verano.

Holiday Gym ¡el éxito de estar en forma!

Master Class día del emoji

El miércoles 17 de junio se celebra el día mundial del emoji, y es que a día de hoy nos sirven para expresarnos a diario. ¿Cuál es tu emoji favorito?

CENTROACTIVIDADFECHA HORA
MADRID
AlbuferaCiclo Indoor16/07/201919:00
Aluche Ciclo Indoor 17/07/201912:00 y 19:00
Castellana Ciclo Indoor 16/07/201919:00
Cuzco Ciclo Indoor 17/06/201919:00
FuenlabradaFuncional17/06/201919:00
Goya Ciclo Indoor 15/07/201920:00
LópezSummer Project17/07/20199:30
MoncloaFuncional17/07/201920:00
OrtegaCiclo Indoor 16/07/201919:00
PrincesaSummer Project16/07/201919:00
Tres CantosFitwalking17/07/201920:00
VergaraYambo17/07/201919:00
VillalbaCiclo Indoor 15/07/201919:00
ALICANTE
AguileraBooty Fit 15/06/201918:00
PanoramisInterval Box15/06/201920:00
ElcheExtreme Training 15/06/201920:00
Puerta de AlicanteBootyfit18/06/201919:00
ZARAGOZA
Augusta Ciclo Indoor 17/06/201919:00

Fiesta 35º Aniversario de Holiday Gym – 5 de julio 23:00

Holiday Gym cumple 35 años y queremos celebrarlo por todo lo alto, y queremos contar contigo.

En 1984 abrió sus puertas Holiday Gym Castellana, gimnasio que a día de hoy continúa recibiendo a miles de socios que encuentran en nuestros centros un lugar donde pasarlo bien y disfrutar del deporte. Poco a poco fuimos creciendo y este año celebramos la apertura de todos y cada uno de nuestros gimnasios ya que desde hace 35 años hemos sido una referencia en el mundo del fitness.

Para celebrar nuestro 35º aniversario te esperamos el viernes 5 de julio en OH MY CLUB con un montón de sorpresas (Calle Rosario Pino, 14).

Apúntate en la lista de tu Holiday Gym para reservar tu plaza en la fiesta para ti y para tus acompañantes: invitación a una bebida*, show espectáculo, photocall, fotomatón, DJ Marta en directo y muchas más sorpresas para una noche inolvidable. ¡No te lo pierdas! Al acceder a la sala te entregaremos tu pulsera Holiday Gym para acceder a la fiesta.

Tanto si eres de los que aún recuerdan cómo comenzó toda esta historia, como si te has unido más recientemente, queremos celebrarlo contigo. Esperamos seguir compartiendo momentos inolvidables a tu lado.

Holiday Gym ¡el éxito de estar en forma!

*Invitación a consumición a primeras 650 pax.

Por qué deberías comer melón y cómo tomarlo en una receta refrescante

Si te encantó la idea de comer sandía, prepárate para conocer las propiedades del melón, te contamos por qué deberías empezar a incluir esta fruta en tu top de alimentos:

  • Al igual que la sandía, contiene gran cantidad de agua y muy pocas calorías, por lo que nos ayuda a cuidarnos y a mantenernos hidratados.
  • Contiene potasio y fibra, siendo diurético y especialmente indicado para la retención de líquidos y aquellas personas que buscan perder peso. También nos ayuda a eliminar toxinas.
  • Además es beneficioso para las embarazadas, ya que contiene ácido fólico.
  • Contiene betacarotenos, y al igual que las zanahorias, cuida tu salud ocular y te ayudará a broncearte este verano. Cuánto más anaranjada sea la pulpa del melón, mayor será el contenido de esta vitamina.
  • Como casi todas las frutas se pueden tomar solas, combinarlas con más frutas e incluso con otros alimentos dulces y salados, así que ¡disfrútalo como te apetezca!

RECETA: Crema fría de melón al curry con brochetas de jamón

A la hora de cenar en verano es una buena idea optar por una crema refrescante y ligera, que nos ayude a combatir el calor y sea fácil de digerir. Hoy te proponemos una receta con melón para este verano.

PARA LA CREMA DE MELÓN (2 personas) necesitaremos:

  • Medio melón
  • 1 yogur griego desnatado
  • Una pizca de curry y pimienta
  • Aceite de oliva virgen extra

Para empezar pelaremos el melón y le quitaremos las pepitas, lo trocearemos y mezclaremos en un recipiente con el yogur y especiamos al gusto (una pizca de curry en polvo y pimienta). Lo batiremos hasta que quede una mezcla homogénea y cremosa. Resérvalo en la nevera hasta que se vaya a consumir y sírvelo aliñado con un chorrito de aceite de oliva.

PARA LAS BROCHETAS CON JAMÓN (2 personas) necesitaremos:

  • Medio melón
  • Jamón Serrano

Acompañaremos la crema con brochetas de melón con jamón. Para las brochetas trocearemos el melón en pedazos de un tamaño adecuado como para que se pueda comer un trozo entero sin dificultad. Lo colocaremos en una brocheta alternado un pedazo de jamón con un trozo de melón y lo serviremos acompañando a la crema.

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¡Ven a nuestra fiesta de blanco en el Chillout!

Ven a celebrar la llegada del verano a Holiday Gym Panoramis con nuestra ¡FIESTA DE BLANCO! Estás invitad@ a nuestra fiesta solidaria en la terraza Chillout de Panoramis. 

Compra tu entrada solidaria por 1€ para ti y para tus acompañantes, puedes traer a quien tú quieras. Te esperamos el viernes 28 de junio a partir de las 20:30 en Holiday Gym Panoramis. 

Además tus acompañantes podrán apuntarse al gym del 28 de  junio al 5 de julio de 2019 con matrícula gratis. ¡No te pierdas la fiesta de blanco HOLIDAY GYM PANORAMIS!

#Masterclasses: celebra el Orgullo en Holiday Gym

Se acercan las fiestas del Orgullo LGTB y en Holiday Gym lo vamos a celebrar con las Masterclasses más coloridas y divertidas. ¡Ven de colores a disfrutar del fitness con nosotros!

CENTROACTIVIDADFECHA HORA
MADRID
AlbuferaYambo19/06/201920.00
AlucheYambo24/06/201919.00
CastellanaBody intensive26/06/201914.30
GoyaYambo25/06/201920.00
López de HoyosCiclo Indoor25/06/201919.00
MoncloaCiclo Indoor24/05/201920.00
OrtegaCiclo Indoor24/06/201919.00
PrincesaYambo26/06/201920.00
Tres CantosUP Jumper / Yambo25/06/201920.00
VergaraABD/HIT28/06/201920.00
VillalbaCiclo Indoor27/06/20199.30
ALICANTE
PanoramisBooty Fit27/06/201919.00
ZARAGOZA
ZaragozaCiclo Indoor24/06/201918.00

Summer project ¡en verano también se entrena!

¿Conoces nuestra actividad del verano SUMMER PROJECT? En Holiday Gym apostamos por las actividades colectivas dirigidas por monitores y para el verano tenemos preparado un entrenamiento especial y completo para que alcances tus objetivos.

¿Que es summer project?

Es un entrenamiento para quemar calorías, para que empieces a ponerte en forma este verano o mantengas todo lo que has trabajado durante el año. Esta actividad combina diferentes actividades de tonificación, entrenamiento funcional y cardiovascular.

¿Por qué deberías probarlo?

Deberías probarlo porque vas a divertirte durante la clase y después de ella, pues la sensación de bienestar que llega después de hacer ejercicio te acompañará a casa después de tu entrenamiento.

Además es una actividades perfecta para mantenerte en forma durante el verano. Si trabajas para mantenerte en forma durante estos meses no será tan dura la vuelta en septiembre.

¿Cuando y dónde puedes practicar summer project?

Esta actividad está disponible en los centros Holiday Gym únicamente durante el verano. Infórmate en la recepción de tu centro y ven a probarlo.

Y además….

Recuerda que debes combinar el ejercicio con una alimentación equilibrada, te recomendamos echar un vistazo al apartado recetas de este blog, donde encontrarás ideas refrescantes y sanas para comer este verano.

Que el calor no sea una excusa, en verano se entrena en Holiday Gym, donde ponemos a tu disposición las mejores instalaciones y personal cualificado para asesorarte y ayudarte a alcanzar tus metas. Queremos que disfrutes de tus entrenamientos y para eso te recomendamos probar nuestra actividad del verano: ¡summer project!

El entrenamiento del verano está en Holiday Gym.

Conoce los beneficios del Yoga y celebra su Dia Mundial con nuestras MasterClasses

La disciplina del Yoga va mucho más allá del ejercicio físico, tiene beneficios para nuestra salud mental. El Yoga nos ayudará a conocernos a nosotros mismos y a entender mejor el mundo y la naturaleza. Además también mejorará nuestra autoestima. El Yoga te enseñará a mantener una actitud calmada y positiva frente a la vida, al aprender mediante sus ejercicios, a buscar la paz interior.

Con la práctica del Yoga notarás también una mejora de tu estado físico. Sus ejercicios mejoran la flexibilidad y fortalecen los músculos, el Yoga, al igual que el Pilates, también te pone en forma. Además ayuda a mejorar la postura corporal y a perder peso. Seguramente también te inspirará para mejorar la alimentación y a consumir alimentos más sanos y naturales.

Por todo ello el Yoga es sinónimo de salud, tanto física como mental. Una clase de Yoga es un momento para desconectar del mundo y conectar contigo mismo mediante ejercicios que también cuidarán tu cuerpo por fuera, ayudándote a estar en forma.

Estas son las Masterclasses que hemos preparado para celebrar el Día Mundial del Yoga que se celebra este viernes 21 de junio.

CENTROACTIVIDADFECHA HORA
AguileraPilates19/06/201919.00
PrincesaPilates17/06/201919.00
AluchePilates19/06/201910.30
MoncloaPilates19/06/201919.00
GoyaPilates20/06/201921.00
VergaraPilates / Goya18/06/201919.00
López de HoyosPilates19/06/201910.30
FuenlabradaPilates18/06/201910.30
CuzcoPilates17/06/201919.00
Tres CantosYoga21/06/20199.00
CastellanaPilates19/06/201910.00
OrtegaPilates17/06/201919.00
AlbuferaPilates17/06/20199.00



Zanahoria, descubre sus propiedades.

Hoy te contamos las virtudes de las zanahorias, estamos seguros de que ya te encantan, pero más aún después de saber todos los beneficios que tiene su consumo para tu organismo ¡te gustarán aún mas!

  • Son un alimento que podemos consumir durante todo el año, pero en verano además nos ayudarán a obtener un mejor bronceado porque contienen beta-carotenos.
  • Gracias a su sabor, forma y textura se pueden comer crudas, lo cual las convierte en un snack ideal para todas las edades que no contiene a penas calorías, ¡cómete todas las que quieras!
  • Tomarlas crudas fortalecerá tus dientes, las zanahorias contienen minerales que previenen la aparición de caries. Así que come zanahorias ¡y sonríe!
  • Las zanahorias cuidan tus ojos, su aporte en vitamina A mejorará tu vista si estás falto de esta vitamina y mantendrá sanas tus retinas.
  • Contienen fibra, lo cual es una ayuda para aquellos que sufren de estreñimiento o que desean bajar de peso.

Además también nos encantan porque existen infinidad de formas y momentos ideales para consumirlas. Se pueden tomar crudas o tras pasar por la cocina, en versión salada junto con más verduras, carne, pescado, etc. o en su versión dulce porque también es una buena idea incluir zanahorias para elaborar postres. Atento a la receta que te dejamos a continuación.

RECETA: Galletas de zanahoria y avena sin azúcar

La zanahoria, como hemos comentado anteriormente, nos ayudará a conseguir un buen bronceado en verano y esta receta además nos permitirá disfrutar de una galleta deliciosa ¡sin necesidad de añadirle azúcar! ¿No te lo crees? Prepárate para descubrirlo. Esto es lo que necesitaremos para hacer entre 30 y 40 galletas.

  • 150 gr de zanahoria rallada
  • 4 plátanos
  • 4 cucharaditas de canela
  • 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 200 gramos de avena
  • 180 gramos de harina de avena
  • 1 sobre de levadura
  • 2 huevos mediano
  • Frutos secos (por ejemplo: nueces)
  • Sal

Vamos a preparar 2 mezclas. En la primera mezclamos los 200 gramos de copos de avena, la harina de avena (posiblemente la encuentres como «avena molida»), el sobre de levadura, dos pizcas de sal y las 4 cucharaditas de canela.

Lo reservamos y mezclamos en otro recipiente: los 4 plátanos machacados hasta que nos quede una masa, los dos huevos y el aceite. Añade a esta segunda mezcla la zanahoria rallada y los frutos secos que prefieras. Nosotros hemos elegido nueces. Cuando lo tengamos todo mezclado lo incorporamos a la mezcla de la harina y removemos hasta que los quede una mezcla uniforme. Cuando la tengamos lo dejaremos reposar, tapado con un trapo, unos 20 minutos.

Mientras se precalienta el horno a 180º haremos las bolitas con la masa que luego tendremos que aplastar un poco para darle forma de galleta. Para que no se queden duras es conveniente que no sean muy planas. Cuando el horno esté caliente las introduciremos durante 15 minutos.

Y aquí tienes un snack perfecto para comer entre horas o para acompañar tu primer café o infusión del día. ¡Qué aproveche!

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Un gran aliado para el calor del verano: conoce los beneficios de la sandía

Si hay algo que nos encanta del verano es la cantidad de frutas deliciosas que podemos disfrutar en esta época del año. Hoy venimos a hablarte de las propiedades de la sandía.

Es un alimento muy refrescante, ideal para los meses de calor, porque nos ayuda a mantenernos hidratados. Contiene una gran cantidad de agua, lo que además nos saciará sin que nos aporte a penas calorías, así que la sandía nos ayuda a perder peso.

Como casi todas las frutas, es una fuente de vitaminas, que nos hace sentirnos bien y protege nuestro organismo. Además es un buen antioxidante y retrasa el envejecimiento.

Al contener bastante agua es un diurético natural que nos ayudará a sentirnos menos pesad@s, así que favorecerá la pérdida de peso, la eliminación de líquidos y mejorará la salud de nuestros riñones.

Tómala cuando quieras, como postre, como merienda o como un tentempié entre horas… Puedes cortarla y tomarla directamente o añadirla a tus ensaladas o al gazpacho, sé creativo con las formas de tomarla.

Aprende a preparar smoothie de sandía


Smoothie de sandía

Con la llegada del verano los smoothies se convierten en una opción refrescante y muy apetecible para cualquier momento del día. Te enseñamos a preparar este smoothie elaborado con sandía, para que disfrutes de esta fruta de verano de una forma diferente. Necesitarás los siguientes ingredientes:

  • Sandía sin pepitas (unas tres tazas)
  • Leche (o alguna bebida similar vegetal como leche de almendras)
  • Medio yogur de vainilla

En primer lugar congelaremos la sandía (previamente troceada), de este modo no tendremos que añadir hielo y la textura de nuestro smoothie será mucho más cremosa. Recuerda quitarle las pepitas o utilizar una sandía sin pepitas para esta receta.

Una vez congelada la sandía colocaremos todos los ingredientes en la batidora y mezclamos, si todos los ingredientes están fríos en el momento de mezclarlos no necesitaremos enfriarlo más por lo que estará listo para tomar. Lo serviremos en un vaso y decoraremos con un pedazo de sandía.

Como ves, esta receta es muy sencilla y rápida de preparar, siendo una opción sana y con pocas calorías para cuidarnos en verano.

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