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Los beneficios del café

El café es una de las bebidas favoritas en Europa y América. Su compuesto principal es la cafeína. Entre sus bondades y beneficios te los hemos contado en Holiday Gym Radio. 

  1. Consumir tres tazas de café al día reduce el riesgo de muerte.
  2. Es un poderoso estimulante y tiene un efecto vasodilatador el cual pareciera prevenir el cáncer y la diabetes.
  3. Mejora la memoria, el ánimo y nos mantiene alerta.
  4. Ayuda a quemar grasas.
  5. Contiene vitamina B, potasio y magnesio.
  6. Disminuye el riesgo de padecer diabetes y otras enfermedades neurodegenerativas.
  7. Ayuda a proteger el hígado.
  8. Combate la depresión al menos en las mujeres.

Razones por las que añadir la piña a tu dieta

La piña es una de las frutas más apetecibles del mundo. Su sabor es dulce y refrescante. Pero hay muchos más motivos para disfrutar de esta fruta. Te los ha contado Diego Domingo en Holiday Gym Radio.

  • Es una fuente de vitaminas y rica en antioxidantes los cuales mejoran la salud y previenen enfermedades.
  • También es diurética y desintoxicante. Contiene alta cantidades de ácido fólico, sodio, potasio, calcio, magnesio y hierro.
  • Es ideal para una dieta donde se quiera bajar de peso ya que tiene pocas calorías.
  • Destruye los parásitos intestinales y mejora la digestión.
  • Es un anticoagulante natural.
  • Refuerza las defensas y tiene una acción positiva en las tiroides. En definitiva una opción deliciosa para incluirla en tu dieta diaria.

También puedes consumir la piña en forma de smoothie, una deliciosa y refrescante bebida para el verano. En nuestra sección de recetas puedes ver algunas propuestas para preparar smoothies sanos para este verano

Estas son las propiedades que desconocías de la albahaca

El olor es sin duda uno de sus grandes atractivos. El primero probablemente por el que nos llame la atención esta planta. Pero la albahaca esconde muchas otras propiedades. Diego Domingo te ha contado algunas de ellas en Holiday Gym Radio.

Se puede consumir seca o fresca o bien como condimento de ensaladas, comida vegetariana, sopas, carnes, pastas, salsas y guisos. Además podemos consumirla albahaca con aceite de oliva o ajo picado para todos los alimentos ¡una opción deliciosa!

Pero además de disfrutarla en la comida nos ofrece otras propiedades:
-Es buena para la memoria ya que oxigena el cerebro y activa el torrente sanguíneo ayudando a que las neuronas funcionen mejor.
– Tiene propiedades calmantes, por lo que es ideal consumirla diariamente si te está pasando por una situación de estrés y la mejor forma de ingerirla es en té o comerla cruda.
– Combate la gripe y sobre todo si estas vienen con tos y flemas ya que posee propiedades antibacterianas que ataca las infecciones.
– Fortalece el sistema inmunológico y permite una mejor conformación de anticuerpos.
– Previene la aparición de hongos y bacterias que pueden afectar sobre todo en los pies, las uñas o los herpes bucales.

¿Ya estás pensando en tener una planta de albahaca en tu casa? Pues debes saber que crecen bien en macetas, que debes mantenerla abonada y cortar las flores para prevenir que dejen de crecer y que su época de crecimiento es el verano ya que no resisten bien el frío.

Descubre los beneficios del agua en ayunas

El consumo rutinario de agua en ayunas tiene muchas ventajas. Con solo tomar un vaso 45 minutos antes del desayuno, comienza a mejorar el tracto digestivo ya que ayuda a la disolución de los nutrientes.

Además el agua es un gran adepto a la piel, mejorando su elasticidad y como si fuera poco actúa como lubricante para los músculos y las articulaciones, también aporta energía y vitalidad.

Diego Domingo te lo ha contado en Holiday Gym Radio.

El agua es un gran aliado para la piel ayudando a mantener la elasticidad de la misma y su tonicidad. No cabe duda de que el agua es vital para salud.

Ten en cuenta este consejo y comienza a beber tu vaso de agua matutino y verás como todo funciona mejor.

El  Instituto Europeo de Hidratación habla de cinco beneficios de la hidratación:
  • Ayuda a un funcionamiento correcto del cerebro: las células del cerebro reciben sangre oxigenada y el cerebro se mantiene alerta.
  • Ayuda al funcionamiento de los riñones: los ayuda a eliminar residuos y nutrientes innecesarios a través de la orina.
  • Mejora el tracto digestivo: el agua es necesaria en la disolución de nutrientes para que estos puedan ser absorbidos por la sangre y transportados a las células.
  • Mejora el aspecto de tu piel: ayuda a mantener la elasticidad de la misma y su tonicidad.
  • Es un lubricante para los músculos y las articulaciones: ayuda a proteger a las articulaciones y a que los músculos funcionen de forma correcta.

Recuerda que estos consejos te sirven para llevar una vida fitness. 

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