Con la llegada del buen tiempo y el cambio de estación, la primavera se convierte en una estación ideal para probar nuevos entrenamientos y para ponerse en forma,. Comienza la llamada operación bikini aprovecha la motivación de de los primeros días soleados para empezar a entrenar. La motivación para ponernos en forma y movernos más aumenta al ver más cerca el verano. Así que súmate a la gente fitness y empieza a entrenar en Holiday Gym. ¡Esta primavera nos ponemos en forma!

La verdad es que los rayos de sol nos sientan bien y los días más largos nos llenan de energía para entrenar. Todo apunta a que este año la operación bikini va a ser todo un éxito. Comienza ya para llegar a tiempo al verano. La primavera suele animarnos más que otras épocas del año. Al disfrutar de más horas de luz, las hormonas favorecen un estado de ánimo positivo y nos hacen más optimistas.

Rutina para el gym esta primavera, las actividades que necesitas para estar en forma.

Como acabamos de comentar la primavera es la estación ideal para hacer deporte. Pero no debemos olvidarnos de calentar bien antes de entrenar. Si durante los meses de invierno te has relajado con el entrenamiento y piensas ponerte en marcha ahora, hazlo de forma gradual. Debes hacerlo aumentando el ritmo poco a poco cada semana. Para evitar lesiones recuerda estirar al terminar tus sesiones de fitness para una buena recuperación de los músculos. Te proponemos numerosas actividades y clases colectivas para todos los gustos.

Actividades para el cuerpo y la mente, para quemar calorías y para tonificar:

Practicar yoga puede ser una buena forma de recuperar la energía para todos aquellos a los que no les sienta tan bien la primavera, y una forma excelente de relajarse para aquellos a los que les altera la sangre. Trabajar la mente te aportará equilibrio físico y emocional. Además tu cuerpo será más flexible y te ayudará a eliminar las tensiones. Por lo tanto las sesiones de yoga son un complemento perfecto para tus entrenamientos.

Si lo que quieres es perder algo de peso antes de que llegue el verano te proponemos numerosas actividades para que incluyas en tus entrenamientos sesiones cardiovasculares. Como por ejemplo: ciclo indoor, step, yambo o baile, fitwalking y muchas más que encontrarás en Holiday Gym. Además si estás buscando ganar masa muscular no está de más que de vez en cuando realices ejercicios de cardio.

Recuerda que en Holiday Gym también tenemos un Club de Runners para aprovechar al máximo los beneficios de hacer deporte al aire libre. Salir a correr en compañía y guiado por un entrenador te ayudará a no rendirte y te motivará a seguir entrenando para que cumplas con tus objetivos antes de que toque ponerse el bikini. También puedes probar el entrenamiento funcional o una sesión de TRX, también conocido como entrenamiento en suspensión. Estas actividades te ayudarán a trabajar el cuerpo como un todo y por lo tanto son ideales para ponerse en forma en esta operación bikini pues son entrenamientos muy completos.

Mejora tus hábitos alimenticios y entrena en Holiday Gym

El aumento de temperatura es la excusa ideal para incluir productos frescos y coloridos en nuestra dieta. Es el momento perfecto para cambiar las sopas y cremas calientes por ensaladas, verduras y vegetales, fruta fresca, zumos naturales y smoothies, aquí te contamos cómo preparar smoothies sanos para mantenerse en forma. Además debes beber mucha agua. Recuerda que es muy importante hidratarse, sobretodo a la hora de realizar ejercicio físico, en especial cuando suben las temperaturas.

Duerme lo suficiente, entre 7 y 9 horas de sueño al día para que tu metabolismo funcione correctamente. No dormir adecuadamente provocará que tengamos más hambre y que comamos peor durante el día. Además no descansar afecta al rendimiento tanto físico como intelectual. Durante las horas de sueño nuestros tejidos se reconstruyen y si no descansamos, no nos recuperaremos bien de los entrenamientos anteriores.

Aprovecha toda esa energía y las ganas de comerte el mundo que nos trae la primavera para proponerte nuevos retos y objetivos. Apúntate al gimnasio, decídete a probar cosas nuevas… Pero nunca busques excusas para saltarte tu entrenamiento. La gente fit no se saltan sus sesiones de entrenamiento cada vez que ven la oportunidad de hacer un plan diferente. Para ello te recomendamos que cuando definas tus objetivos te plantees qué días vas a entrenar y a qué horas. Define tu rutina del gimnasio en función de tu rutina en el día a día. En Holiday Gym tendrás la oportunidad de entrenar antes de ir al trabajo o de pasarte por el gym a la salida, para ello tenemos amplios horarios que se adaptan a tus necesidades.

Y disfruta de las cosas buenas al máximo, también de la operación bikini

Convierte los domingos en una excusa para hacer deporte al aire libre. Aprovecha las tardes soleadas y el buen tiempo para dar un paseo, hacer senderismo o realizar alguna excursión. Además de pasar un día estupendo con la familia o los amigos, volverás a casa con las pilas cargadas para la semana. Maximiza esa sensación de felicidad que te trae la primavera con ejercicio. El gimnasio mejorará tu humor pues al hacer deporte nuestro cerebro libera hormonas que nos hacen sentir bien. Además del tiempo que pases en gym, muévete todo lo que puedas. Por ejemplo, no desaproveches la oportunidad de ir caminando a todos los sitios que puedas.

El éxito de la operación bikini y de los cambios que desees introducir en tu vida dependerá de cómo te impliques en ello. Para empezar a entrenar lo más importante es estar motivado y mantener la motivación. La mejor fórmula para esto es elegir una actividad que te guste. Busca el entrenamiento o la clase que más te divierta. Además de ponerte en forma, pasarás un buen rato todos los días. En Holiday Gym estamos dispuestos a solucionar todas tus dudas, pregunta a nuestro personal. Nuestros monitores te aconsejarán sobre las actividades de cada centro y te recomendarán aquellas adecuadas a tus objetivos.

Y por supuesto, entrena al ritmo de la música que cada día suena en Holiday Gym Radio. La música te ayudará a mantenerte motivado, amenizará tus entrenos y te pondrá de buen humor. La operación bikini en el gimnasio será mucho más amena al ritmo de los mejores éxitos. Sabemos lo importante que es estar motivado y nos encargaremos de que lo estés cada día.

¡Holiday Gym, el éxito de estar en forma!

Escribe un comentario

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies. ACEPTAR

Aviso de cookies