Incluye Ciclo Indoor en tu rutina de entrenamiento, pronto notarás sus beneficios con esta actividad tan popular que te ayudará a quemar muchas calorías en una hora.

¿Qué es el Ciclo Indoor?

Ciclo Indoor es una de esas actividades tan populares en el plan de entrenamiento de muchos, que por supuesto puedes encontrar en cualquiera de nuestros centros Holiday Gym; su práctica nos ofrece numerosos beneficios tanto físicos como psicológicos, a continuación te contamos por qué deberías empezar a dar pedales con más detalle. Aunque ya te adelantamos algo, el que lo prueba, repite.

Por si no lo conoces, se trata de un ejercicio aeróbico muy divertido en el que el monitor dirige la clase y marca el ritmo basándose en distintos niveles de intensidad y velocidad al ritmo de la música, un factor clave para coordinar los movimientos. Es un entrenamiento muy completo para incluir en tu rutina en el gimnasio; es seguro, efectivo y divertido, muchos lo practican para evadirse del estrés de la vida diaria mientras se ponen en forma. Pero sobretodo nos gusta porque es un deporte de superación en el que irás notando los avances y resultados, y si algo define a la gente Holiday, es su espíritu para superarse cada día.

Esta disciplina ideada por un ciclista profesional tiene como objetivo ser mucho más que una clase de ejercicio cardiovascular al ritmo de la música, tiene como objetivo liberar estrés, quemar calorías y es una forma de entrenar para los ciclistas, y de este modo su creador podía mantenerse en forma y preparase físicamente para las competiciones sin salir de casa. Este entrenamiento varía la intensidad del ejercicio por intervalos mediante cambios de velocidad y esfuerzo, simulando un circuito con subidas y bajadas, rectas a fondo, fases de recuperación… todo ello al ritmo de la música.

Para practicarlo debes elegir ropa con la que te sientas cómodo, las camisetas transpirables son una buena opción y el pantalón mejor que no sea muy ancho para evitar que se nos enganche en el pedal, un maillot de ciclista sería la prenda ideal para esta clase. Las zapatillas recomendadas para practicar este deporte deben tener una suela rígida y deben permitirnos mover el tobillo, también existen zapatillas específicas para ello y que nos permitirán ejercer la fuerza adecuada sobre la bicicleta. Y no olvides llevar una toalla, la necesitarás. Las sesiones suelen durar entre 45 minutos y una hora, e incluyen calentamiento y estiramientos al final.

Incluye ciclo indoor en tu plan de entrenamiento:

¿Eres de los que ya lo practican? Si no es así, aquí encontrarás los motivos por los qué deberías incluir el ciclo indoor en tu entrenamiento, estamos seguros de que va a encantarte.

Porque el ciclo indoor mejora la salud de tu corazón. Una rutina de este tipo te proporcionará una buena salud cardiovascular como casi todos los ejercicios aeróbicos, fortalece el corazón y los pulmones porque mejora la circulación de la sangre y reduce el riesgo de padecer muchas enfermedades. Con los entrenamientos cardiovasculares el corazón se fortalece y se hace más grande, se hace más potente porque aumenta su capacidad de trasladar sangre al resto del organismo, lo cuál disminuye la frecuencia cardíaca en reposo y equilibra la presión arterial.

Porque el ciclo indoor fortalece los músculos. El ciclo indoor trabaja diferentes músculos y no sólo los de las piernas, aunque son los músculos del tren inferior (piernas y glúteos) los que más se trabajan, los del tren superior se trabajan de forma secundaria. Este entrenamiento mejora el tono muscular y ayuda a mejorar la postura general, se trabaja la fuerza y la resistencia. También fortalece los huesos, otro de sus beneficios es la prevención de la osteoporosis y la reducción del riesgo de fractura en los huesos.

Porque el ejercicio aeróbico te mantiene en forma. Es una actividad con un elevado gasto calórico por lo que es el aliado perfecto de aquellos que quieran perder peso y ponerse en forma. También es una forma excelente de perder grasas y de este modo evitar enfermedades como la diabetes o la obesidad, el ciclo indoor te ayudará a equilibrar tus niveles de glucosa, colesterol y triglicéridos.

Porque practicarlo te traerá beneficios psicológicos. Se trata de una actividad que alivia el estrés y la ansiedad, por eso nos hace sentir bien mentalmente (además de sentarnos bien físicamente), y como se trata de una actividad divertida es ideal para olvidarse de los problemas personales. Durante el tiempo que dura la clase lograrás desconectar de todo y olvidarte de los problemas al ritmo del pedaleo y de la música.

Porque la clase de ciclo indoor te pone de buen humor. En parte, las responsables de que salgas de buen humor de la clase son las endorfinas, esas hormonas de la felicidad vinculadas al ejercicio físico. Sus beneficios psicológicos sumados a la mejora de nuestro aspecto físico hacen que esta actividad sea una gran ayuda para ganar confianza en uno mismo y aumentar la autoestima. También mejora la calidad del sueño, solucionando los problemas de insomnio de muchos.

Porque el “ciclismo de interior” es un deporte de superación. Con la práctica de ciclo indoor notarás los avances, por lo que la sensación de superarte a ti mismo te dará fuerzas para continuar entrenando y mejorará tu autoestima. Te ayuda a conocer tus capacidades y cómo superarlas. Además también decimos que es una actividad social pues se practica en grupo y el buen rollo fomenta las relaciones sociales con el resto de asistentes de la clase, seguro harás nuevas amistades.

Así que anímate a probarlo si quieres experimentar estas sensaciones de las que hablamos, seguro vas a querer repetir. Eso sí, no subestimes la importancia del calentamiento previo o de los estiramientos al finalizar la sesión, no te los saltes porque son dos fases importantes para realizar el ejercicio correctamente, evitar lesiones y obtener el máximo beneficio del entrenamiento.

Ciclo Indoor en Holiday Gym

En todos nuestros centros Holiday Gym podrás practicar esta actividad tan popular. Las mejores clases colectivas están aquí, ya que todas ellas son dirigidas por monitores dispuestos a mantener tu motivación por las nubes durante toda actividad. Una clase colectiva dirigida por un instructor es una experiencia muy distinta y mucho más completa que simplemente montar en bici estática, la diversión es mayor y está asegurada, la experiencia será más motivadora, enérgica y completa, inclúyelas en tu rutina de gimnasio.

SI eres principiante te recomendamos que pidas ayuda al instructor para ajustar la bicicleta y de este modo te asegurarás de practicar la actividad en la postura que se debe, pues cada persona necesita ajustar el sillín y el manillar a su altura. No te preocupes si tienes problemas para seguir la clase al principio, ve a tu ritmo los primeros días.

Y si estás empezando a entrenar y aún estás buscando la clase que te enganche para acudir al gym motivado no pierdas la oportunidad de probar el ciclo indoor porque es de esas actividades con las que querrás repetir. Así que ya sabes, ven con ropa cómoda, toalla, una botella de agua y muchas ganas de darlo todo sobre la bici.

Holiday Gym ¡el éxito de estar en forma!

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies. ACEPTAR

Aviso de cookies