Categoría

Noticias Holiday

Categoría

Como sobrevivir a las cenas de Navidad

Ya hemos visto como prepararnos, ahora vamos a ver como sobrevivir a las cenas de Navidad, y no sólo nos referimos a las familiares, tenemos las cenas de empresa, las cenas con los amig@s… 

Elije bien qué comer.              

En el anterior post ya vimos qué selección de alimentos son las que te podrán venir mejor para estas fiestas, pero claro con el pequeño detalle que seas tú la persona encargada de cocina. En caso de que tu madre sea de las que te ponen comida para sobrevivir durante 3 años tendrás que seleccionar lo que vas picando de la infinidad de platos que irán sacando. En caso de que la cena sea con los amig@s o en la cena de empresa, tendrás que evitar platos con mucha cantidad de calorías vacías como patatas fritas, rebozados, fritos variados…

Empata la bebida

Ya lo hemos pensado y lo hemos meditado, si hemos optado por la opción de beber al lado del suegro o la suegra, el jefe, o los compañeros de trabajo lo más recomendable es que empates la bebida = vaso de agua por cada bebida que te tomes. Visitarás más el baño pero la mañana siguiente lo agradecerás, eso seguro.

Dale ritmo a tu cuerpo

Puede que no seas un asiduo o asidua de nuestras clases de Yambo, aunque tienes tiempo de dejarte caer por algunas de nuestras clases y practicar. Puede que el baile no sea lo tuyo, seas un Billy Elliot en potencia o no, no te cortes, baila durante toda la noche quemarás esas calorías de más.

En la mezcla está el ERROR

Ya hemos dicho que empatar las bebidas es un acierto, el otro acierto es no cambiar durante la noche la bebida, quédate con la mejor opción para ti basándote en tus gustos, cerveza y vino frente a las bebidas espirituosas con refrescos. 

Con estos tips podrás superar sin problemas tus fiestas navideñas. El último tip y el mejor de todos es que siempre puedes venir a Holiday Gym a seguir entrenando. 

Como prepararnos para las cenas de Navidad

Sabemos lo duras que son las navidades con las cenas de empresa, cenas con los amigos, cenas con la familia y eso solo significa una cosa: olvidarnos de los buenos hábitos hasta el año que viene y tener automáticamente un nuevo propósito en el año bueno. Recuperar los hábitos de vida sana.

Pero para evitar que el año que viene vuelvas a tener el mismo propósito (o que no te sea tan difícil recuperarlo) te vamos a dejar unos trucos para sobrevivir a las cenas de Navidad.

¿Qué puedo comer en los días de fiesta?

Esto no siempre es fácil, pero si vas a tener una noche de fiesta lo mejor que puedes hacer es comer bien: un buen plato compuesto vegetales o ensalada, proteínas y carbohidratos. 

Un buen ejemplo sería una ensalada de lechuga, escarola con cebolla, pechuga de pollo y arroz integral. 

Con este tipo de comidas estás garantizando a tu cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar, y más en un día que se podrá alargar.

¿Beber o no beber? esa es la cuestión

El agua es necesaria para todos, y la cuestión polémica es: ¿beber delante del jefe? ¿Va a ser buena idea? Nuestro consejo con este tema es claro: do what you want.

Pero sí que te vamos a dar el mejor consejo, para antes y para después de la fiesta: antes de la fiesta (y durante tampoco estaría mal) bebe mucha agua, lo primero que te hará sentirte saciado y no comerás más de la cuenta. Y para la mañana siguiente te sentirás mucho mejor ya que aunque sabemos que vas a tomar poco alcohol, este deshidrata muchísimo y no querrás tener una buena jaqueca al día siguiente.

5 comidas al día, hoy tampoco va a ser una mala idea.

Ya tenemos la hidratación durante todo el día, tenemos una comida principal y esto nos deja otras 3 comidas (quitando el atracón que nos daremos) que debemos realizar. El agua nos hace sentirnos saciados pero no completamente, para poder disfrutar de la comida tranquilamente tendremos que hacer un par de comidas durante el día bajas en carbohidratos para que no terminemos con la estómago lleno de entrantes. 

Entrenando que es gerundio.

El ultimo truco que te podemos dar para sobrevivir a las cenas de Navidad es haz un entrenamiento completo. Una clase de ciclo, extreme training, o un trx harán que tu cuerpo esté en movimiento y pierdas unas calorías que puede que las llegues a duplicar más tarde. No pierdas la oportunidad de probar estos trucos para las cenas y dejarnos comentarios más abajo.

Holiday Gym el éxito de estar en forma.

La importancia de masticar correctamente los alimentos

Muchas veces no prestamos atención a la hora de masticar los alimentos y comemos aceleradamente por falta de tiempo. Masticar bien es importante para nuestro organismo y para lograr una buena digestión, por ello debemos dedicarle tiempo y hacerlo de manera adecuada. Te hemos hablado de la importancia de masticar bien la comida en Holiday Gym Radio. 

Cuando masticamos rompemos los alimentos en pedazos para poder tragarlos con facilidad, de manera que lleguen al estómago de forma fragmentada, para facilitar el vaciado gástrico.

Una buena labor de masticado estimula la secreción salival, fundamental para la digestión y para una adecuada salud bucodental, además cuando masticamos bien los alimentos logramos sentirnos satisfechos, cosa que no ocurre cuando comemos aceleradamente.

Holiday Gym, el ÉXITO de estar en forma.

Gira latina en Holiday Gym

Durante este mes de octubre hemos preparado una gira con mucho ritmo, una gira latina que visitará los centros Holiday Gym y que podrás disfrutar de Masterclasses de Baile Latino para pasar una tarde irrepetible.

Nuestras masterclasses de la Gira Latina están creada para cualquier tipo de usuario con o sin experiencia en nuestras clases de yambo. Lo único que se necesita para disfrutar es muchas ganas, y reservar el día para que no te la pierdas.

Además si eres si tu tarifa es VIP recuerda que puedes acceder a todos los centros Holiday Gym por lo que podrás repetir en otros centros de la cadena.

Holiday Gym, el éxito de estar en forma.

 

Nueva actividad – Holiday Boxing en #HolidayGymTresCantos

Os presentamos nuestra nueva actividad en Holiday Gym Tres Cantos: Holiday Boxing.

En esta nueva actividad tendremos uno de los deportes de contacto más seguidos en todo el mundo, combinando cardio y alta intensidad está orientado para personas que quieran pasar un rato divertido y lleno de adrenalina.

Todos los martes y jueves a las 19:00 podrás disfrutar de esta nueva actividad.

Si eres usuario de Holiday Gym Tres Cantos o tu tarifa es VIP anímate y prueba esta nueva actividad con nosotros.

Holiday Gym, el éxito de estar en forma.

Los beneficios de las proteínas en tu dieta

Las proteínas aportan muchos beneficios a nuestro organismo y son tan necesarias como cualquier otro nutriente.

En Holiday Gym Radio te hemos dado 5 razones para incluirlas en nuestra dieta.

  1. Ayudan a reducir el apetito ya que producen una sensación de saciedad, por lo que regulan la ansiedad. Además para sentirte lleno se recomienda comer 5 comidas al día, las dos principales y dos tentempiés, y cada 3 ó 4 horas.
  2. Regulan los niveles de azúcar ya que contrarrestan los efectos de los carbohidratos. Además las proteínas ayudan a mantener los correctos niveles de azúcar en nuestra sangre. 
  3. Son una forma de recuperar la masa muscular y para las personas que realizan constantemente ejercicio las ayuda en el proceso de tonificación.
  4. Las proteínas crean anticuerpos que protegen al organismo de las enfermedades e infecciones. Además ayudan a formar y reparar tejidos de la piel (músculos, piel, uñas, pelo, huesos…). 
  5. Influyen en el estado anímico, aportan energía, por lo que se puede decir que producen felicidad.

Interval box nueva actividad en Holiday Gym Elche

El jueves 4 de octubre presentamos la nueva actividad en Holiday Gym Elche: Interval box.

 

Para todos aquellos que no sepan de que es esta nueva actividad y sean socios de Holiday Gym Elche se pasen a una de las clases que tenemos todas las semanas, podéis consultar el horario aqui.

Interval box, nueva actividad en Holiday Gym Elche

El interval box es una actividad funcional la cual te ayuda a trabajar todo el cuerpo de una manera activa y divertida.

Esta actividad está pensada para cualquier persona que quiera perder peso o quiera mantenerlo, y busque mejorar su actividad física.

Holiday Gym, el éxito de estar en forma.

 

 

Novedad en Holiday Gym Elche

En Holiday Gym Elche seguimos de estreno después de su apertura el pasado mes de abril, hace unos días recibimos las primeras máquinas de BH – RUNHIIT / G689 en exclusiva.

Para todos los amantes del cardio, estamos frente a unas máquinas de correr que pueden ser usadas en clases colectivas y por supuesto en entrenamiento libre y que no necesitan estar conectadas a la red eléctrica.

Desde BH nos comentan que este nuevo equipamiento está pensado para ser algo más que una cinta de aceleración; es un nuevo concepto de equipamiento que nos acerca a la consecución de los objetivos en menos tiempo, con sensaciones nunca antes conocidas.

 

Entre lo que podremos sentir subidos a estas cintas podemos destacar el frenado por “parachute” o resistencia de lastre, experiencias de sensaciones con la resistencia de fricción con la resistencia magnética,  combinando buscar los límites de cada uno en entrenamientos cortos e intensos.

Todos estos beneficios los podréis probar en Holiday Gym Elche, y próximamente iremos ampliando esta prueba piloto a otros centros.

Todos los usuari2s de Holiday Gym en Alicante tienen acceso a Holiday Gym Elche por lo que tienen una visita casi obligada para probar las BH – RUNHIIT / G689 y dejarnos comentarios en redes sociales y en este blog sobre la experiencia.

 

 

 

Holiday Gym el éxtio de estar en forma.

Trucos para mantener el bronceado

Has regresado de la playa y seguro que estás buscando la mejor manera de hacer que tu bronceado dure más tiempo. Pues bien, tenemos buenas noticias así como unos excelentes trucos para que puedas mantener ese color fabuloso que has adquirido en tu piel tras varias horas expuest@ al sol.

Toma nota de los siguientes consejos:

Cuida tu alimentación

Estar bien alimentado es fundamental y no solo para mantener el bronceado sino que es vital para gozar de una buena salud. Cuando tenemos una dieta equilibrada nuestro estado de salud mejora y eso lo podemos notar incluso en nuestra piel.

Por lo tanto, si quieres que tu bronceado sea más duradero debes consumir alimentos ricos en vitamina C y vitamina A para proteger tu piel de los rayos ultravioletas y asimismo, para hacer que perdure por más tiempo. Algunos de estos alimentos que puedes incluir son el jugo de naranja, las zanahorias, brocoli, espinacas, entre otros.

Exfolia tu cuerpo antes de exponerte al sol

Algunas personas tienen la falsa creencia de que si exfolian su cuerpo van a eliminar el bronceado. Esto es falso. De hecho realizarse una exfoliación antes de la exposición al sol es totalmente beneficioso y con ella lograremos tener un broceando uniforme.
La exfoliación deja la piel más suave y natural, así que no dudes en hacerla antes de tomar el sol.

Hidrata tu cuerpo

Hay dos formas para mantener el cuerpo hidratado. La primera, es tomar abundante agua y consumir bastantes frutas ya que esto hace que nuestro se mantenga hidratado y esta es una regla que no solo debe aplicarse para cuando se vaya a tomar el sol, sino todos los días.
La segunda forma, es utilizar cremas hidratantes a diario. Una piel hidratada es una piel saludable y es clave para que tu bronceado dure por más tiempo.

Báñate con agua fría

No hay duda que un baño con agua caliente es muy gratificante, sin embargo, estos baños no son beneficiosos para nuestra piel. El agua caliente reseca la piel y la deshidrata haciendo el bronceado dure menos tiempo.
Por lo tanto, si quieres mantener tu bronceado lo mejor será que te bañes con agua fría.

Utiliza protector solar para broncearte

Los bronceados más bonitos y duraderos se consiguen cuando nos aplicamos protector solar ya que evitan que nuestra piel se queme. Si vas a estar expuest@ al sol durante muchas horas lo mejor es que te apliques este tipo de productos, y no temas creyendo que no lograrás tener un bonito bronceado porque es falso.

Holiday Gym, el éxito de estar en forma.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies. ACEPTAR

Aviso de cookies