¿Has probado ya a entrenar con bosu? Puedes incluirlo en tu rutina de ejercicios o incluso puede que tu monitor lo incluya en su clase de tonificación. A continuación te contamos qué es, para que sirve y qué beneficios tiene su uso.

¿Qué es el bosu y para qué sirve?

Si llevas poco tiempo entrenando tal vez no sepas qué es y para que sirve esa media esfera que está en algún lugar de tu gimnasio. Ese aparato se llama Bosu Train y puede ser muy útil para fortalecer tus músculos. Además te ayudará a mejorar el equilibrio, especialmente si necesitas fortalecer la zona del core.

Su nombre, BOSU, significa “both sides up”, ya que este aparato se puede utilizar por los dos lados: apoyado bien por su plataforma (la parte que es plana) o bien por el lado de la goma (que es una media esfera). Puedes utilizarlo por tu cuenta, aunque también es un elemento protagonista en algunas actividades colectivas, especialmente en actividades de tonificación y entrenamiento funcional.

¿Qué ejercicios puedo realizar con un bosu?

Podemos incluir este aparato en diferentes ejercicios, como por ejemplo para hacer flexiones, plancha, zancadas, sentadillas, etc. De este modo añadiremos a estos ejercicios mayor dificultad, pues los realizaremos sobre una superficie inestable, lo cual requiere de una mayor concentración.

Te recomendamos que preguntes a tu monitor en el gimnasio sobre la correcta ejecución de los ejercicios, para que te aconseje la mejor forma de tu utilizarlo de acuerdo a tus objetivos.

Los entrenamientos con bosu: beneficios

Trabajar sobre una superficie inestable tiene numerosos beneficios que te contamos a continuación:

  • Mejora el equilibrio, la estabilidad y la flexibilidad del cuerpo. Entrenar con bosu te ayudará a mejorar la postura y diversos aspectos como el equilibrio y la flexibilidad.
  • Fortalece la zona del core. Al igual que los ejercicios de TRX, trabajar con bosu es una forma eficaz de trabajar glúteos, piernas y abdomen.
  • Es muy útil para tonificar el cuerpo en general. Al trabajar los músculos del cuerpo sobre una superficie irregular, se consigue que trabajen varios grupos musculares en general.

Holiday Gym, ¡el éxito de estar en forma!

Escribe un comentario

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies. ACEPTAR

Aviso de cookies