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Carlos Holiday Gym

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#Masterclass Día de la Felicidad del 18 al 24 de marzo

Llega el día de la felicidad y en Holiday Gym aunque estamos durante todo el año generando las hormonas de la felicidad. Los expertos lo dicen: cuando se realiza una actividad física intensa y regular, por lo menos tres veces a la semana durante 60 minutos, se liberan endorfinas, sustancia que aumentan el estado de bienestar y disminuyen la sensación de dolor emocional. Estas son las Masters que hemos preparado para estos días ¡busca la tuya!

CENTROACTIVIDADFECHA HORA
MADRID
AlbuferaTonificación20/03/201919.00
AlucheCiclo Indoor20/03/201919.00
Arturo SoriaYambo20/03/201920.00
CastellanaAmerican Cross18/03/201921.00
CuzcoCiclo Indoor18/03/201919.00
FuenlabradaTRX/Funcional20/03/201919.00
GoyaFuncional24/03/201913.30
López de HoyosYambo20/03/201920.00
MoncloaYambo20/03/201920.00
OrtegaTonificación21/03/201919.00
PrincesaCross Holiday20/03/201920.00
Tres CantosCiclo Indoor20/03/201910.00
VergaraCiclo Indoor21/03/201919.00
VillalbaCiclo Indoor19/03/201919.00
ALICANTE
ElcheExtreme21/03/201914.30
PanoramisYambo20/03/201919.00
Puerta de AlicanteBody Intensive18/03/20199.30
ZARAGOZA
ZaragozaFitwalking 20/03/201910.30

7 Razones por las que empezarás a comer semillas de Chía

Las semillas de Chía se han puesto muy de moda. Todo el mundo habla de ellas y las ves cada día que vas a hacer la compra. Pero si aún no sabes por qué a día de hoy se consideran ya un super-alimento, te vamos a dar 7 razones para que empieces (si no lo has hecho ya) a consumir las semillas de Chía.

Antes de nada, ¿cómo se consumen las semillas de Chía? La mejor manera de consumir semillas de Chía son masticadas, las puedes echar en yogurt, en la leche, en ensaladas, o como prefieras, su sabor similar a la nuez no te hará que le hagas ascos a comerlas con cualquier cosa. También puedes molerlas y usar el polvo resultante para consumirlas de igual manera junto con los alimentos, o bien tomarlas como un suplemento.

Motivos para tomar semillas de Chía:

  1. Son una fuente enorme de Calcio.
  2. Tienen propiedades antioxidantes, tanto o más que los arándanos.
  3. Tienen tres veces más Hierro que las espinacas.
  4. Aportan fibra al organismo.
  5. Por su sabor agradable.
  6. Aportan una gran cantidad de Omega 3.
  7. Te ayudan a perder peso. 

Con estos motivos se puede desprender porqué se califica a las semillas de chía de superalimento, que te ayuda a perder peso ya que son hipocalóricas y además te aportan fibra, Calcio y Omega 3.

Su consumo está recomendado para cualquier tipo de personas (no contienen gluten) y son muy beneficiosas para gente que padece diabetes, mujeres con la menopausia, y gente que quiere perder de peso; incluso por el aporte de proteínas te ayudan a aumentar tu masa muscular.

Debemos tener en cuenta el nivel máximo de consumo diario, no debe superar los 30 gramos al día (unas 3 cucharadas) ya que por la fibra que contiene nos puede generar diarreas.

Ahora que se va acercando el verano, podéis echar una vistazo a cómo preparar smoothies y usar la Chía como ingrediente.

Reto Funcional con Gloria

¿Te atreves con nuestro reto funcional? Esta semana nuestra coach Gloria te invita a realizar el siguiente reto:

10 x Jumping Jacks

10 x Sentadilla sumo con rebote

10 x Aperturas en plancha

Si realizas el reto durante la semana del 8 al 15 de marzo de 2019 entra en nuestro perfil de Instagram y entérate de cómo ganar 1 mes de gimnasio gratis.

#MasterClasses Día internacional de la mujer

Este 8 de marzo celebramos el Día internacional de Mujer con Master Classes en nuestros centros. Busca aquí las actividades de nuestros centros.

CENTROACTIVIDADFECHA HORA
MADRID
AluchePilates 8/03/201910.30
Arturo SoriaCiclo Indoor 8/03/201910.30
CuzcoYambo 7/03/201914.30
FuenlabradaYambo7/03/201909.30
López de HoyosPilates8/03/201910.30
MoncloaPilates 8/03/201909.30
OrtegaCiclo Indoor8/03/201919.00
VergaraGap / Workout8/03/201918.00
ALICANTE
AguileraSuperwoman Activity 8/03/201918.00

#Masterclass Carnaval del 25 de febrero al 6 de marzo

Llega uno de los momentos más esperados del año… y no es por la inminente llegada del final del verano sino por ¡el carnaval! Saca tu disfraz y ven a lucirlo a nuestras Masterclasses.

CENTROACTIVIDADFECHA HORA
MADRID
AlbuferaAerodance25/02/201920.00
AlucheYambo27/02/201919.00
Arturo SoriaYambo 25/02/201919.00
CastellanaYambo27/02/201920.00
CuzcoEntrenamiento en suspensión
& Fitwalking
25/02/201918.00
FuenlabradaCiclo Indoor 25/02/201919.00
GoyaYambo6/03/201920.00
López de HoyosYambo6/03/201920.00
MoncloaYambo27/02/201920.00
MóstolesSamba25/02/201920.00
OrtegaCiclo Indoor 26/02/201919.00
PrincesaYambo6/03/201920.00
VergaraYambo28/02/201919.00
VillalbaCiclo Indoor 26/02/201919.00
ALICANTE
AguileraCiclo Indoor 5/03/201919.00
ElcheExtreme Training27/02/201920.00
PanoramisCiclo Indoor 27/02/201919.00
Puerta de AlicanteGymkana Xtreme
#FiestaAniversario
28/02/201919.00
ZARAGOZA
ZaragozaYambo26/02/201920.00

#Masterclass San Valentín del 11 al 17 de febrero

Se acerca el día más romántico del año. En Holiday Gym te animamos a enamorarte del fitness cada día con nuestras clases. Pero para esta semana de San Valentín hemos preparado masterclasses en las que nos vamos a divertir informa ¿te vienes con tu pareja al gym? Si no la tienes… quizás la encuentres en nuestra Máster.

CENTROACTIVIDADFECHA HORA
MADRID
AlbuferaExtreme Training Dúo17/02/201910.30
AlucheTRX/Tono14/02/201919.00
Arturo SoriaBody Intensive & Interval Box14/02/201919.00
CastellanaCiclo Indoor13/02/201911.00
CuzcoTRX & Fitwalking11/03/201918.00
FuenlabradaFuncional14/02/201919.00
GoyaFuncional14/02/201919.00
López de HoyosCiclo Indoor14/02/201919.00
MoncloaFuncional por parejas14/02/201920.00
MóstolesBaile latino14/02/201919.00
OrtegaBody Intensive14/02/201919.00
PrincesaStep14/02/201920.00
Tres CantosBody Intensive14/02/201911.00
VergaraAbd / Fitwalking 14/02/201920.00
VillalbaYambo13/02/201919.00
ALICANTE
AguileraGAP14/02/201919.00
ElcheTRX14/02/201921.00
PanoramisRitmos latinos15/02/201920.00
Puerta de AlicanteBody Intensive14/02/201918.00
ZARAGOZA
ZaragozaCiclo Indoor14/02/201919.00

#GiraLatina del 30 de enero al 5 de febrero

¡Nuestra gira latina tiene 3 nuevas citas en Madrid!

30 de enero en Holiday Gym Albufera, junto a los entrenadores de Goya, López de Hoyos y Ortega.

📍 Av. Albufera 43 ⌚19:00

5 de febrero en Holiday Gym Vergara: junto a los entrenadores de Cuzco, Castellana y Arturo Soria.

📍 Plaza República Dominicana, 8 ⌚19:00

Atent@ a nuestro blog porque pronto anunciaremos nuevos eventos de baile latino en Zaragoza y Alicante.

#Masterclass Happy Monday del 21 al 23 de enero

Sabemos que hay muchos estudios que no sirven para nada. Y este podría ser uno de ellos. En la Universidad de Cardiff (Reino Unido) se llevó a cabo un estudio en 2005 que desarrolló una fórmula matemática para determinar cuál era el día más triste de todo el año:

1/8C+(D-d) 3/8xTI MxNA

La fórmula fue desarrollada por el investigador inglés basándose en parámetros sociales, meteorológicos y económicos. Así dedujeron que el tercer lunes del año es el “Blue Monday” el día más triste del año pero en Holiday Gym ¡no lo va a ser! Hemos preparado Masterclasses para pasártelo en grande… ¡Busca la de tu centro!

CENTROACTIVIDADFECHA HORA
MADRID
AlbuferaCiclo Indoor21/01/201914.15
AlucheCiclo Indoor 2 horas21/01/201919.00
Arturo SoriaCiclo Indoor21/01/201919.00
CastellanaCiclo Indoor21/01/201919.00
CuzcoYambo Smile24/01/201914.30
FuenlabradaCiclo Indoor22/01/201919.00
GoyaCiclo Indoor21/01/201919.00
López de HoyosPilates21/01/201910.30
MoncloaCiclo Indoor21/01/201920.00
OrtegaFitwalking & ABD21/01/201911.30
PrincesaCiclo Indoor21/01/201920.00
Tres CantosYambo & Ciclo Indoor23/01/201911.00
VergaraYambo21/01/201919.00
VillalbaFitwalking22/01/201918.00
ALICANTE
AguileraCiclo Indoor22/01/201919.00
ElcheYambo21/01/201920.00
PanoramisYambo21/01/201919.00
Puerta de AlicanteBoxeo21/01/201918.30
ZARAGOZA
ZaragozaFitwalking 21/01/201919.00

#SoySolidario con Holiday Gym

Un año más Holiday Gym lanza su campaña #SoySolidario. En esta ocasión se han habilitado en las recepciones de los gimnasios unas cajas en la que todo el mundo puede depositar los artículos para donar a las asociaciones colaboradoras. Entre los artículos que se solicitan: alimentos no perecederos (legumbre, pasta, conservas…) y artículos de higiene.

Además al realizar tu donación te llevarás la pulsera #SoySolidario de Holiday Gym. Comparte esta iniciativa con tus amig@s y si ell@s también colaboran podrán entrenar contigo un día GRATIS.

En nuestra fiesta #SoySolidario celebrada en Holiday Gym Elche tuvimos la suerte de contar con los amigos de Cáritas Elche que recibirán las donaciones de Alicante. Todo lo recogido en Zaragoza estará destinado al Banco de Alimentos y lo donado en Madrid a Mensajeros de la paz.

#Masterclass HIIT del 14 al 20 de enero

¿Conoces el HIIT? Son las siglas de High Intensity Interval Training o entrenamiento en intervalos de alta intensidad que es una de las formas más efectivas que existen tanto para quemar más grasa y mejorar nuestra resistencia. Te proponemos #Masterclasses en las que podrás entrenar con en “Modo HIIT”.

CENTROACTIVIDADFECHA HORA
MADRID
AlbuferaEntrenamiento Alta Intensidad19/01/201910.30
AlucheFuncional-Box 2h16/01/201919.30
Arturo SoriaBody Intensive 17/01/201919.00
CastellanaAmerican Cross14/01/201921.00
CuzcoHiit16/01/201919.00
FuenlabradaCross Holiday15/01/201919.00
GoyaFuncional 19/01/201913.30
López de HoyosXtreme Training16/01/201914.30
MoncloaFuncional Hiit 16/01/201819.00
OrtegaFuncional 15/01/201914.30
PrincesaCross Holiday16/01/201820.00
Tres CantosCross Holiday14/01/201919.00
VergaraCross Holiday14/01/201820.00
VillalbaTonificación15/01/201919.00
ALICANTE
AguileraXtreme Training16/01/201918.00
PanoramisTrx & Fitwalking 17/01/201819.00
Puerta de AlicanteBody Intensive14/01/20199.30
ElcheXtreme Training16/01/20198.30
ZARAGOZA
ZaragozaFuncional15/01/201919.00

Los entrenamientos HIIT mejoran la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la grasa. Si realizamos este tipo de entrenamientos de alta intensidad durante un tiempo prolongado también conseguiremos mejorar el estado de forma cardiovascular con lo que se gana en resistencia aeróbica.

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