Autor

Carlos Holiday Gym

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#Masterclass Happy Monday del 21 al 23 de enero

Sabemos que hay muchos estudios que no sirven para nada. Y este podría ser uno de ellos. En la Universidad de Cardiff (Reino Unido) se llevó a cabo un estudio en 2005 que desarrolló una fórmula matemática para determinar cuál era el día más triste de todo el año:

1/8C+(D-d) 3/8xTI MxNA

La fórmula fue desarrollada por el investigador inglés basándose en parámetros sociales, meteorológicos y económicos. Así dedujeron que el tercer lunes del año es el “Blue Monday” el día más triste del año pero en Holiday Gym ¡no lo va a ser! Hemos preparado Masterclasses para pasártelo en grande… ¡Busca la de tu centro!

CENTROACTIVIDADFECHA HORA
MADRID
AlbuferaCiclo Indoor21/01/201914.15
AlucheCiclo Indoor 2 horas21/01/201919.00
Arturo SoriaCiclo Indoor21/01/201919.00
CastellanaCiclo Indoor21/01/201919.00
CuzcoYambo Smile24/01/201914.30
FuenlabradaCiclo Indoor22/01/201919.00
GoyaCiclo Indoor21/01/201919.00
López de HoyosPilates21/01/201910.30
MoncloaCiclo Indoor21/01/201920.00
OrtegaFitwalking & ABD21/01/201911.30
PrincesaCiclo Indoor21/01/201920.00
Tres CantosYambo & Ciclo Indoor23/01/201911.00
VergaraYambo21/01/201919.00
VillalbaFitwalking22/01/201918.00
ALICANTE
AguileraCiclo Indoor22/01/201919.00
ElcheYambo21/01/201920.00
PanoramisYambo21/01/201919.00
Puerta de AlicanteBoxeo21/01/201918.30
ZARAGOZA
ZaragozaFitwalking 21/01/201919.00

#SoySolidario con Holiday Gym

Un año más Holiday Gym lanza su campaña #SoySolidario. En esta ocasión se han habilitado en las recepciones de los gimnasios unas cajas en la que todo el mundo puede depositar los artículos para donar a las asociaciones colaboradoras. Entre los artículos que se solicitan: alimentos no perecederos (legumbre, pasta, conservas…) y artículos de higiene.

Además al realizar tu donación te llevarás la pulsera #SoySolidario de Holiday Gym. Comparte esta iniciativa con tus amig@s y si ell@s también colaboran podrán entrenar contigo un día GRATIS.

En nuestra fiesta #SoySolidario celebrada en Holiday Gym Elche tuvimos la suerte de contar con los amigos de Cáritas Elche que recibirán las donaciones de Alicante. Todo lo recogido en Zaragoza estará destinado al Banco de Alimentos y lo donado en Madrid a Mensajeros de la paz.

#Masterclass HIIT del 14 al 20 de enero

¿Conoces el HIIT? Son las siglas de High Intensity Interval Training o entrenamiento en intervalos de alta intensidad que es una de las formas más efectivas que existen tanto para quemar más grasa y mejorar nuestra resistencia. Te proponemos #Masterclasses en las que podrás entrenar con en “Modo HIIT”.

CENTROACTIVIDADFECHA HORA
MADRID
AlbuferaEntrenamiento Alta Intensidad19/01/201910.30
AlucheFuncional-Box 2h16/01/201919.30
Arturo SoriaBody Intensive 17/01/201919.00
CastellanaAmerican Cross14/01/201921.00
CuzcoHiit16/01/201919.00
FuenlabradaCross Holiday15/01/201919.00
GoyaFuncional 19/01/201913.30
López de HoyosXtreme Training16/01/201914.30
MoncloaFuncional Hiit 16/01/201819.00
OrtegaFuncional 15/01/201914.30
PrincesaCross Holiday16/01/201820.00
Tres CantosCross Holiday14/01/201919.00
VergaraCross Holiday14/01/201820.00
VillalbaTonificación15/01/201919.00
ALICANTE
AguileraXtreme Training16/01/201918.00
PanoramisTrx & Fitwalking 17/01/201819.00
Puerta de AlicanteBody Intensive14/01/20199.30
ElcheXtreme Training16/01/20198.30
ZARAGOZA
ZaragozaFuncional15/01/201919.00

Los entrenamientos HIIT mejoran la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la grasa. Si realizamos este tipo de entrenamientos de alta intensidad durante un tiempo prolongado también conseguiremos mejorar el estado de forma cardiovascular con lo que se gana en resistencia aeróbica.

Éxito de nuestra fiesta #SoySolidario

El pasado mes de diciembre celebramos en Holiday Gym Elche la fiesta #SoySolidario en la que contamos con Master Class de Ciclo Indoor con DJ Javi Gomez, Gymkana con regalos, Catering y la solidaridad de todas nuestros socios y amigos. Desde Cáritas Elche también estuvieron presentes en la celebración. Aquí tienes las mejores fotos de ese gran día.

El pasado mes de diciembre celebramos en Holiday Gym Elche la fiesta #SoySolidario en la que contamos con Master Class…

Publicada por Holiday Gym en Martes, 8 de enero de 2019

Los beneficios del café

El café es una de las bebidas favoritas en Europa y América. Su compuesto principal es la cafeína. Entre sus bondades y beneficios te los hemos contado en Holiday Gym Radio. 

  1. Consumir tres tazas de café al día reduce el riesgo de muerte.
  2. Es un poderoso estimulante y tiene un efecto vasodilatador el cual pareciera prevenir el cáncer y la diabetes.
  3. Mejora la memoria, el ánimo y nos mantiene alerta.
  4. Ayuda a quemar grasas.
  5. Contiene vitamina B, potasio y magnesio.
  6. Disminuye el riesgo de padecer diabetes y otras enfermedades neurodegenerativas.
  7. Ayuda a proteger el hígado.
  8. Combate la depresión al menos en las mujeres.

#Reto Wall Ball (Balón medicinal)

Te presentamos el reto Wall ball (balón medicinal) con 4 ejercicios que haremos durante 25 segundos cada uno, descansado 30 segundos y 3-4 series ¿Te apuntas? 


1) Squat Slam: los beneficios del ejercicio son subida de pulsaciones, funcional coordinación, pierna Deltoides y aumento de fuerza.
2) Squat
3) Burpee press: los beneficios son subida de pulsaciones, funcional, gluteo, Pierna Deltoides, potencia y fuerza.
4) Toe taps: sus beneficios subida de pulsaciones, favor, equilibrio, coordinación.

#Masterclass “Consigue tus propósitos” del 8 al 12 de enero

Cada inicio de año después de las doce campanadas nos empezamos a plantear objetivos ¿cuáles son los tuyos de este año?

En Holiday Gym te proponemos conseguir tus “propósitos fitness”. Por eso hemos creado una Master Class en la que te daremos las pautas para conseguir los objetivos que te plantees en este nuevo año.

Atent@ a las fechas de nuestras Master classes:

CENTROACTIVIDADFECHA HORA
MADRID
AlbuferaTrain Bar8/01/201918.00
AluchePilates 1h 30′ 9/01/201910.30
Arturo SoriaCardiobox10/01/201920.00
CastellanaBody Intensive11/01/20197.00
CuzcoFuncional Cross9/01/201919.00
FuenlabradaPilates8/01/201910.30
GoyaTRX8/01/201911.00
López de HoyosCiclo indoor12/01/201912.30
OrtegaCiclo indoor10/01/201919.00
PrincesaBaile9/01/201820.00
Tres CantosPilates11/01/20199.00
VergaraCiclo Indoor9/01/201819.00
VillalbaCiclo indoor9/01/201919.00
ALICANTE
AguileraYambo7/01/201920.00
PanoramisGAP8/01/201820.00
Puerta de AlicanteCiclo Indoor9/01/201919.00
ElcheTRX10/01/201921.00
ZARAGOZA
ZaragozaCiclo indoor9/01/201919.00

Como prepararnos para las cenas de Navidad

Sabemos lo duras que son las navidades con las cenas de empresa, cenas con los amigos, cenas con la familia y eso solo significa una cosa: olvidarnos de los buenos hábitos hasta el año que viene y tener automáticamente un nuevo propósito en el año bueno. Recuperar los hábitos de vida sana.

Pero para evitar que el año que viene vuelvas a tener el mismo propósito (o que no te sea tan difícil recuperarlo) te vamos a dejar unos trucos para sobrevivir a las cenas de Navidad.

¿Qué puedo comer en los días de fiesta?

Esto no siempre es fácil, pero si vas a tener una noche de fiesta lo mejor que puedes hacer es comer bien: un buen plato compuesto vegetales o ensalada, proteínas y carbohidratos. 

Un buen ejemplo sería una ensalada de lechuga, escarola con cebolla, pechuga de pollo y arroz integral. 

Con este tipo de comidas estás garantizando a tu cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar, y más en un día que se podrá alargar.

¿Beber o no beber? esa es la cuestión

El agua es necesaria para todos, y la cuestión polémica es: ¿beber delante del jefe? ¿Va a ser buena idea? Nuestro consejo con este tema es claro: do what you want.

Pero sí que te vamos a dar el mejor consejo, para antes y para después de la fiesta: antes de la fiesta (y durante tampoco estaría mal) bebe mucha agua, lo primero que te hará sentirte saciado y no comerás más de la cuenta. Y para la mañana siguiente te sentirás mucho mejor ya que aunque sabemos que vas a tomar poco alcohol, este deshidrata muchísimo y no querrás tener una buena jaqueca al día siguiente.

5 comidas al día, hoy tampoco va a ser una mala idea.

Ya tenemos la hidratación durante todo el día, tenemos una comida principal y esto nos deja otras 3 comidas (quitando el atracón que nos daremos) que debemos realizar. El agua nos hace sentirnos saciados pero no completamente, para poder disfrutar de la comida tranquilamente tendremos que hacer un par de comidas durante el día bajas en carbohidratos para que no terminemos con la estómago lleno de entrantes. 

Entrenando que es gerundio.

El ultimo truco que te podemos dar para sobrevivir a las cenas de Navidad es haz un entrenamiento completo. Una clase de ciclo, extreme training, o un trx harán que tu cuerpo esté en movimiento y pierdas unas calorías que puede que las llegues a duplicar más tarde. No pierdas la oportunidad de probar estos trucos para las cenas y dejarnos comentarios más abajo.

Holiday Gym el éxito de estar en forma.

La importancia de masticar correctamente los alimentos

Muchas veces no prestamos atención a la hora de masticar los alimentos y comemos aceleradamente por falta de tiempo. Masticar bien es importante para nuestro organismo y para lograr una buena digestión, por ello debemos dedicarle tiempo y hacerlo de manera adecuada. Te hemos hablado de la importancia de masticar bien la comida en Holiday Gym Radio. 

Cuando masticamos rompemos los alimentos en pedazos para poder tragarlos con facilidad, de manera que lleguen al estómago de forma fragmentada, para facilitar el vaciado gástrico.

Una buena labor de masticado estimula la secreción salival, fundamental para la digestión y para una adecuada salud bucodental, además cuando masticamos bien los alimentos logramos sentirnos satisfechos, cosa que no ocurre cuando comemos aceleradamente.

Holiday Gym, el ÉXITO de estar en forma.

Los beneficios de las proteínas en tu dieta

Las proteínas aportan muchos beneficios a nuestro organismo y son tan necesarias como cualquier otro nutriente.

En Holiday Gym Radio te hemos dado 5 razones para incluirlas en nuestra dieta.

  1. Ayudan a reducir el apetito ya que producen una sensación de saciedad, por lo que regulan la ansiedad. Además para sentirte lleno se recomienda comer 5 comidas al día, las dos principales y dos tentempiés, y cada 3 ó 4 horas.
  2. Regulan los niveles de azúcar ya que contrarrestan los efectos de los carbohidratos. Además las proteínas ayudan a mantener los correctos niveles de azúcar en nuestra sangre. 
  3. Son una forma de recuperar la masa muscular y para las personas que realizan constantemente ejercicio las ayuda en el proceso de tonificación.
  4. Las proteínas crean anticuerpos que protegen al organismo de las enfermedades e infecciones. Además ayudan a formar y reparar tejidos de la piel (músculos, piel, uñas, pelo, huesos…). 
  5. Influyen en el estado anímico, aportan energía, por lo que se puede decir que producen felicidad.

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